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carlosrs68 respondió: A los abdominales hay que darles el tratamiento de cualquier otro grupo muscular. 2 a 3 veces por semana, 4 series de 12 a 15 repeticiones con peso. No necesitamos tener resistencia en los abdominales, si no volumen para que se marquen. Si solamente...

Luisja Pizarro respondió: Depende de cómo te vayas viendo, si quieres definir más, corre más días o corre más tiempo, también he decirte que es bueno descansar las piernas para que no se agarroten ni se sobreentrenen por lo que optaría mejor a la opción de lunes miércoles y...

Luisja Pizarro respondió: Los abdominales requieren descanso, así que como mucho te aconsejo entrenarlos 3 veces por semana, además tendrás que tener esto en cuenta. Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir...