Luisja Pizarro

Digamos que el press de banca es un ejercicio completo que trabaja casi todo el pecho, lo bueno que al juntar mancuernas trabajas la separación pectoral, osea, la parte interior del pectoral y es bueno juntar las mancuernas arriba, no te preocupes,...

Hay que ser coherentes amigo, como el mecánico necesita sus herramientas para arreglar un coche, el que quiere aumentar de volumen necesita un gimnasio o un material casi igual. No puedes pedir peras al olmo, es algo que tendrás que tener más...

Esa rutina está bien sólo con un par de cosas: El día 3 añade femoral sentado y femoral tumbado: 14-12-10-8 Y también Gemelos de pié y gemelos sentado: 18.16.14.12.10 Los viernes añade antebrazo supinador y pronador 4 series al fallo. Por lo demás no...

Este es un ejemplo de dieta que tengo puesto a gente de por aquí, no la tienes que hacer, pero te la pongo para que veas más o menos cómo se estructura en base a mi contestación anterior.

Las proteínas de por sí, no hacen que te crezca el músculo, la función que tienen es reponer en mayor cantidad las microfibras musculares dañadas durante el ejercicio, así se produce el crecimiento muscular. Por lo que tienes que entrenar muy bien en...

Y tienes mancuernas, banco, ¿barra u otro tipo de material en casa?.

Si es lo que te aconseja él, es su opinión, yo prefiero ser más coherente ya que no puedo observar tu físico y más consecuente dada tu edad. Todas las personas aunque tengan una buena estructura ¿terminan de desarrollarse a los 15 años? Obviamente...

Siéndote completamente sincero, todo lo bueno que te puedo aconsejar para ganar masa muscular sería perjudicial para tu salud, tu desarrollo y probables lesiones. Para un aumento de masa muscular lo principal es realizar una dieta perfecta con muchos...

Siéndote completamente sincero, todo lo bueno que te puedo aconsejar para ganar masa muscular sería perjudicial para tu salud, tu desarrollo y probables lesiones. Para un aumento de masa muscular lo principal es realizar una dieta perfecta con muchos...

Normalmente para ganar volumen se hacen un mínimo de 5 comidas al día en las que tienes que tener más cantidad de carbohidratos como,---> pasta, cereales, arroz, frutas, frutos secos y a su vez una buena cantidad de proteínas ---> carne de pollo,...