Luisja Pizarro

Es normal lo del enganche a ciertas bebidas, y tu la puedes tomar por la cantidad de cafeína que tiene ya que la coca cola aunque sea zero tiene cafeína y eso es lo que te afecta para que te espabile y que dé mejor rollo a la hora de entrenar,...

Pues no hacer ejercicios que contribuyan a aumentar masa en esa zona, principalmente ejercicios para muslos en el gimnasio en los que puedes aumentar el número de repeticiones con poco peso para tonificarlos nada más, y en vez de realizar spinning...

Antes de pillarte una máquina multiestaciones, te recomiendo otra cosa, lo más básico. Un baco que puedas inclinar y declinar con soporte de barra, una barra, mancuernas, peslo libre para poner y luego si puedes un sistema de polea para hacer jalones...

Aquí tienes ejercicios para caderas: http://www.tuotromedico.com/temas/ejercicios_cadera_piernas.htm Y luego si quieres engrosar más las caderas tendrás que hacer ejercicios de glúteos:

¿Entrenas solos los lunes y los miércoles y sólo haces eso? Perdona pero no sé cómo te has podido medir los tríceps... yo creo que te puedes estar confundiendo con el antebrazo y el bíceps contraído será el perímetro de brazo, ¿me equivoco?

Para eso necesito saber el resto de tu dieta y tus hábitos alimenticios. Una vez los tenga te doy cantidades más acorde a tus necesidades. También necesitaría saber la marca de los batidos y su % de pureza.

A ver, me parece genial todo lo que haces, pero precisamente no es para ganar masa muscular, la cantidad de ejercicio aeróbico que haces es muy alta para poder ganar volumen muscular, mira, para ganar volumen y definición a la vez, se necesita una...

Los esteroides te adelantan lo que sería tu progreso. Un cuerpo grandioso, ¿a qué llamas tú un cuerpo grandioso? Para que te hagas una idea, en condiciones muy buenas la gente puede aumentar 2-3 kg de músculo limpio al año 5-6 si lo hacen de manera...

La mejor forma de ganar masa muscular es conocer tu cuerpo y tener los suficientes conocimientos de deporte, anatomía, fisiología, sistemática del movimiento, biomecánica, nutrición, alimentación, bases de entrenamiento, clases de entrenamiento...

¿Por qué un voluminizador? ¿No comes lo suficiente? Si quieres más volumen y comes poco o tienes ganas de hacerte comidas, entonces añádelo, si comes mucho y bien pues no lo añadas, con lo que tienes va bien, proteínas óxido nítrico y creatina, es...