mikementzer

Dibujos los puedes ver aquí: webs.demasiado.com/musculacion

Siento tardar, he tenido el ordenador jodido unos días... Bien, ante todo, cuida tu alimentación, ¿esto significa comer bien, no poco, ok? En 4 meses puedes perder todo eso, la cuestión es progresar. Empieza las 2 primeras semanas con 3 ejercicios...

1) Es sencillo, el culturismo nació antes del fitness. La traducción del fitness es EN FORMA, pues un cuerpo fitness es un cuerpo en forma, es decir, el típico de 1.80 con 80 kg, poquita grasa corporal y unos músculos proporcionados, eso más o menos...

Te responderé por punto... 1) Si quieres marcar abdomen deberás perder grasa corporal hasta el 8% más o menos, y para esto tienes que hacer aeróbicos que son contraproducentes a la hora de ganar masa muscular, así que la soluciones es que hagas una...

Posible dieta con tu material: Desayuno: 300 ml de leche 3 claras de huevo Sándwich con 100 gr de atún Almuerzo 250 gr de carne 2 Plátanos 1 Yogur Merienda 200 gr de pasta 2 Plátanos CENA 3 claras de huevo 200 gr de carne Suerte!

No es molestioa, te lo explico encantado. El disco se debe colocar sobre el pecho, ya que es el extremo del abdomen, si lo colocamos en el abdomen es como colocar la mancuerna en el bices en los ejercicios de bíceps.

Las lagartijas están orientadas a ganar algo de fuerza. No son un ejercicio de musculación propiamente dicho, lo suelen utilizar los luchadores de artes marciales para ganar un poco de pecho y brazo, pero si haces una rutina de pesas estas no valen...

El Entrenamiento alemán de volumen es un entrenamiento totalmente basado en el weider y probablemente, el más inútil de los que se han hecho siempre... ningún culturista actualmente lo sigue pues es una tortura muscular que exige una recuperación...

Ya sabes que yo advierto que los típicos instructores te dirán que esta mal y cosas así... pero ya sabes que no tienen ni idea. 1º) Dejo a elección la polea baja o alta, de todas formas daría igual, la idea es hacer 2 series de dorsal que se...

Lo de las fases anabólicas no es un misterio ni tiene tanta historia. Para ganar musculo Y NO GRASA, tienes que consumir unas 100 kcal diarias más de lo normal, y estas deben provenir de la proteína y de los hidratos principalmente. Las dietas de hoy...

En un principio amigo, la dieta no es algo importante en el entrenamiento de heavy duty. Cualquier dieta, es decir, comiendo más o menos bien puedes crecer. Si en tu caso eres un ectoformo puro pues mi consejo es que sigas con tu dieta hipercalórica,...

Creo que tienes un pequeño lio hecho... vamos a ver, rutina básica significa DE TODAS LAS RUTINAS PROBADAS LA MEJOR... Significa que si para ti una rutina avanzada es: Día 1: Bíceps Triserie: Curl agarre martillo 4x12 Superserie descendente: Curl con...

Te he buscado unas ilustraciones así los entenderás mejor amigos: Tirones de polea baja: http://webs.demasiado.com/musculacion/imagenes/EJERCICIOS/Espalda/bk32.gif Tirones de polea alta:...

Es una pregunta muy larga... pero más o menos se lo que buscas: El heavy duty tiene un fundamento: intenso, breve e infrecuente. Esto quiere decir que hay que entrenar intensamente y no durante mucho tiempo. El Heavy Duty se caracteriza por el hecho...

Veo que lo que quieres es perder peso, pues nada mejor que los aeróbicos y un poco de pesas... Las dietas no te preocupes, si por ahora no puedes hacerla puedes perder peso sin problema sin seguir una estricta. La tabla que te puedo poner es de...