Marcos Huicochea

La parte fundamental de tu esfuerzo por bajar la grasa abdominal (que realmente significa que bajes la grasa total del cuerpo) es la dieta. Por el lado del ejercicio, no gastes tu tiempo en hacer ejercicio aeróbico convencional. Pon mucha intensidad...

En primer lugar debes tener en cuenta que cuando se pierde tanto peso en un lapso tan breve, la mayor parte es agua y alimento que ya no esta en el tracto digestivo. Dejame decirte que un nutricionista competente jamas debe permitir que bajes tan...

Puedes dividir tu rutina en una doble división para entrenar 4 días por semana. Ejemplo: Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Rutina A Piernas, pecho, bíceps, abdomen Rutina B Espalda, hombro, tríceps, antebrazo Esta bien que te vayas haciendo de tu...

Me imagino que tienes todo el tiempo del mundo para hacer la cantidad de ejercicio que mencionas pero no por eso debes hacerlo. No me voy a meter en controversias ni justificaciones teóricas acerca del entrenamiento para la construcción de las masa...

Caminar (me imagino que a eso te refieres con "ando" es un ejercicio de muy baja intensidad, máxime si solo es parte de tu rutina diaria (me imagino que no caminas 2 horas por gusto). Si corres y andas en bici pero también lo haces a intensidad baja...

El ejercicio físico es parte de la terapia que tu amigo necesita para convertirse en una persona saludable, pero ¡Ojo!. Es un caso que debe ser supervisado por un medico y un entrenador profesional. Pruebas clínicas y físicas básicas son necesarias...

Tu problema es uno de los mas complejos que existen en el mundo del fitness para mujeres. Resulta que, como bien lo haces notar anotando "es genética", la grasa corporal se almacena caprichosamente en el cuerpo de cada persona y es un hecho que no...

Si las clases de Spinning te están molestando las cervicales y la espalda, o no lo estas haciendo bien o no te están impartiendo correctamente las clases. Honestamente no soy partidario de ese tipo de clases grupales en donde no se vigila el nivel de...

No se a que te refieras con dañina. No soy partidario de los aparatos como las escaladoras, Usala para calentar. A continuación una rutina general con mayor énfasis en las piernas. Se ejecuta en circuito, es decir un ejercicio tras otro sin descanso....

Te recomiendo ejercicio de alta intensidad para tus piernas con solo tu peso corporal. Media hora tres veces a la semana con descansos alternados. Al final de cada rutina 30 minutos de cardio de alta intensidad con el método de intervalos. Hay mucha...