Actividad pública reciente
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Musculación
Rutina para principiante
Mido 1.80 y peso 55 kg y estoy empezando a hacer pesas. ¿Que rutina me recomiendas?
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Rutina para un cuerpo ectoformo
Lo 1º que deberías saber es si quieres arriesgar unos cms mas de crecimiento entrenado a volumen con tu edad, se recomienda darle candela a partir de los 17 y 1/2 o 18, por que el cuerpo aun a tu edad no esta del todo desarrollado, (me refiero a los...
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Rutina recomendada para aumentar masa muscular
Puedes dividir tu rutina en una doble división para entrenar 4 días por semana. Ejemplo: Lunes, Martes, Jueves y Viernes. Rutina A Piernas, pecho, bíceps, abdomen Rutina B Espalda, hombro, tríceps, antebrazo Esta bien que te vayas haciendo de tu...
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Musculación
¿Grupos musculares distintos días?
Hola. Tengo 16 años peso 53kg y mido 1.80cm y llevo 3 meses haciendo pesas solo con mancuernas. Trabajaba todos los músculos el mismo día, lunes, miércoles y viernes. He engrdado 5kg en estos 3 meses pero ahora no se si es mejor seguir con esta...
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Dolor en la parte baja de la espalda
Probablemente lo que tiene es una fuerte contusión, y es difícil que eso revista ninguna importancia, por más que durante unos días sienta bastante dolor. Lo que le diría es que si el dolor persiste por más de 7-10 días sin atenuarse, acuda a un...
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Dolor parte baja de la espalda
Puede ser un problema muscular, si en dos o tres días no disminuye recomiendo una consulta con tu médico.