jonnathan Fernandez siguencia

Me gustaría saber si ya puedo ingerir esa proteína para ganar masa muscular tengo 14 y medio planeo tomarla cuando ya cumpla los 15 no se si ya tengo edad para empezar a consumirla espero algún experto que me ayude con su opinión

Me llamo alexander tengo 14 y medio de edad mi estatura es 1.80m peso 65 kg voy 5 meses en el gym me gustaria la ayuda de un profesional o experto en gimnasio que me diga que debo hacer para ganar masa muscular que me diera un buen plan de...