jessma

Ximo Rafer Entrenamientos personalizados respondió: No vas mal encaminado en modificar tus programas de entrenamiento, el consejo que puedo darte es el de no basar a solo 8 repeticiones, si varias de programa varia también las repeticiones si quieres más progresos aumentando tu tono muscular trabaja...

cuerpoideal respondió: Te sugiero que si te cuesta aumentar de peso no entrenes más de 3 días a la semana en días alterno. No creas que por entrenar más consigues más. Eso sólo es posible en gente muy privilegiada y de eso hay pocos. En cuanto a dieta te recomiendo alguna...

cuerpoideal respondió: La tuya está bien distribuida, pero sólo funciona en un tiempo, ya que el cuerpo se acostumbra rápidamente a este tipo de rutina dividida, yo te aconsejo que de cuando en cuando cambies y hagas algo como esto: Lunes-pecho y bíceps Miércoles-piernas y...

silveira2004 respondió: Por lo que veo tienes bastantes conocimientos del mundo de los hierros porque tus rutinas no están nada mal lo que pasa es que yo te aconsejaría que si quieres hacer volumen hagas las series de 6 a 8 repeticiones y cogerás más volumen. La semana de...

silveira2004 respondió: No entiendo muy bien a qué te refieres cuando dices que haces 3 semanas con una de reposo. ¿Entrenas esas semanas todos los días o cuánto? Yo te aconsejo que vayas al gimnasio o hagas pesas en tu casa de 3 a 4 días por semana. Lo de entrenar los...