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Lo de los suplementos yo NO estoy de acuerdo en tomarlos, creo que si se entrena correcta e intensamente, si se descansa lo suficiente (de seis a ocho horas por día), y si se come correctamente, los resultados son cuestión de tiempo, ya que todos...

Bueno comencemos por el tema de la dieta... Tendrías que comer cinco veces al día, bajo en grasas, variado y poco en cada ingesta... Esta dieta cumple como ejemplo de variedad de comidas, de distribución de ingestas para que puedas ver como debe ser...

En cuanto a la dieta solo te puedo dar lineamientos generales, ya que te recomiendo que asistas a un Medico Nutricionista, el cual te dará exactamente lo que tu cuerpo necesita para estar sano... Dieta Modelo: Tendrías que comer cinco veces al día lo...

Los ejercicios para fuerza y volumen en piernas son: Sentadilla barra... Maquina de prensa... Estocadas con mancuerna... Extensiones cuádriceps maquina... Gemelos en prensa o parado en maquina... Los ejercicios debes realizarlos con un peso que te...

Tu rutina es la siguiente: Lunes-Martes-Jueves-Viernes Peso Muerto 12-10-08 Press de Banca 12-10-08 Sentadilla 12-10-08 Gemelos (s/p) 20-18-16 Abdominales 3x25 Bíceps Barra 10-08 Si quieres realizar una rutina que te trabaje todo el cuerpo en un día...

Feliz año y con esperanzas... Te felicito por esos kilos menos, que seguro los perdiste en base a un gran esfuerzo... En cuanto a lo veterano, amigo mio nunca es tarde para empezar, menos cuando se trata de nuestra salud, así que te felicito,...

Lo que faltaría seria tu estatura, para decirte algo, no alcanza con la edad y el peso solamente, ya que no es lo mismo que midas 1.60 y peses 65, a que midas 1.75 y peses 65, las tallas son diferentes... Así que por favor envía tu altura... En...

Saludos...

Faltan datos como hace cuanto que vas al gimnasio, que edad tienes, estatura, peso, que es lo que quieres lograr, pero como ya dije antes NO soy participe de tomar ninguna clase de suplementos, sino de estructurar una dieta que cumpla con nuestros...

El tema del entrenamiento de la espalda consta de tres partes: 1.- Dorsalera en Maquina o Dominadas, que le dan a la espalda amplitud... 2.- Remo en Maquina o con barra, cualquier remo sirve para densidad... 3.- Peso Muerto (piernas flexionadas) con...