javierv1

El tema para desarrollar musculatura es realizar ejercicios con peso, pero me indicas que lo que quieres hacer es sin peso y en casa, así que en este aspecto te recomiendo hacer ejercicios sin peso: 1.- Sentadilla con un palo en tus hombros, lento y...

1.- Bueno en cuanto al primer punto las dietas genéricas son solo lineamientos, si quieres te puedo decir cual es mi dieta, que por cierto ha dejado de ser una dieta para convertirse en un estilo de vida, pero solo me sirvió a mi, porque la fui...

Los ejercicios básicos para fuerza en piernas son: Sentadilla barra Maquina de prensa Extensiones cuádriceps maquina Gemelos en prensa o parado en maquina Los ejercicios debes realizarlos con un peso que te permita realizar entre 6 y 10 repeticiones,...