Actividad pública reciente
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Hola
Sin duda tiene que ponerse en manos de un experto, un nutricionista para que le ajuste una dieta, ademas de realizar ejercicio.
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Elasticidad y escoliosis
No eres la primera persona que encuentro que se fija como objetivo apoyar el pecho en sus piernas (la postura de la pinza en yoga) o tocar con la frente en el suelo con las piernas complemtamente abiertas. Entiendo que lograr hacer estos ejercicios...
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Necesito que me aconseje sobre mi rutina de ejercicios de entrenamiento muscular en el gimnasio
Seguramente, sin quererlo, estás tensando el cuello para hacer tus ejercicios. Si tienes la posibilidad haz clases de Pilates, donde te ayudarán a corregir tu postura. Además te servirá para definir el abdomen. Lo de la sauna, bien, sin problemas,...
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Ejercicios con tobilleras
Te desaconsejo totalmente practicar ejercicio con tobilleras y por tu cuenta. No creo que vayas a obtener ningún beneficio y corres el riesgo de lesionarte. Tienes que acudir a un gimnasio para que te pongan una tabla de entrenamiento y te hagan...
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Crecer de statura
Lamentablemente creo no poder servirte de mucha ayuda. Como instructora de Pilates tengo que decirte que con estos ejercicios puedes parecer más esbelto al mejorar tu postura (lo que no implica necesariamente creces, aunque sí parecer más alto). Por...
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Hacer flexiones
Sobre el abgymnic tengo mis dudas. Te aconsejo intentar buscar un estudio de Pilates donde trabajen con máquinas y seguramente te asombrarán los resultados. Cualquie otra pregunta no dudes en escribirme. Mucha suerte¡
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Protusión discal--pilates
Por supuesto Pilates es perfecto para tu espalda. Sin embargo, no te recomiendo practicarlo sólo en casa. Es un método muy complejo y los ejercicios son muy precisos (técnica, respiración, etc). Intentar hacerlo sólo (con un libro o un vídeo) no creo...
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Coger masa muscular
Siento de verdad no poder ayudarte. Soy profesora de Pilates y con nuestras rutinas no se consigue nunca masa muscular. Por mi experiencia de entrenamiento te sugiero trabajar en la sala de musculación y quizá tomar algún complemento de alimentación.
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Comenzar Pilates
Te recomiendo, por supuesto, hacer pilates, te vendrá estupendamente. Si puedes sería conveniente hacer al principio algunas sesiones privadas, con entrenador personal, y luego pasar a clases. Ánimo¡
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He sido mama
Felicidades¡ Para tu recuperación, si no tienes ningún problema o lesión de espalda, rodilas, etc, puedes hacer cualquier tabla de Pilates, prestando atención a la activación del suelo pélvico. Además, según tu bebé vaya creciendo y ganando en peso,...
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Pilates remo
Disculpe por la terrible tardanza. Cambie mi lugar de residencia y no tengo aun internet. Le pido tiempo para investigar el asunto que me comenta (estoy un poco ocupado todo este fin de semana por el día internacional de la danza). De entrada pienso...
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grahamdancer
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eitor
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Experiencia
Creadora del programa Yoga y Movimiento. Curso de formación de instructores impartido con la Federación Madrileña de Gimnasia (febrero-marzo 2006).Presenter en la Feria Fitness (Madrid, abril 2006) con los programas Yoga y MovimientoÓ y Remo-Pilates.
Instructora de PILATES acreditada por Mundo Salud (Madrid, 150 horas nov 04-marzo 05)
Instructora de PILATES AVANZADO por la Federación Madrileña de Gimnasia (Madrid, 30 hr may 05)
Instructora de PILATES MÁQUINAS por la Federación Madrileña de Gimnasia (Madrid, 30 horas julio 05)
Participante en seminarios de Gideon Avrahami y Junior Carvalho en el XIV Congreso Internacional de Aeróbic y Fitness (Valencia, marzo 05)
8Participante en seminarios de Pilates Suelo, Reformer y FitBall en Fitness Weekend FEDA (Madrid, nov05)
Profesora de Hatha YOGA y miembro de la Asociación Española de Practicantes del Yoga (A.E.P.Y.)
8Instructora de BODY BALANCE (desde coreografía nº 26) acreditada por la Asociación Española de Fitness y Aeróbic (AEFA) y el Instituto Les Mills (Body Training Systems)
Instructora de BODY PUMP (desde coreografía nº 50) acreditada por AEFA y el Instituto Les Mills
Monitora de CICLO IN DOOR por la Federación Madrileña de Aeróbic (Madrid, diciembre 2004)
Curso de introducción al YOGUILATES, impartido por Jonathan Urla (Madrid, junio 2004)
