gaguirrech

Tu objetivo por lo que veo es la definición muscular, y como bien mencionas para lograrlo se necesita una buena alimentación y un adecuado ejercicio aeróbico combinado con entrenamiento con pesas. No te recomiendo el HIIT debido a tu limitante de...

Desde mi punto de vista esos alimentos también incluyen conservadores y harinas que como he comentado en otras ocasiones, son carbohidratos simples que "inflan" el cuerpo. En lo personal, mi esposa y yo no les dimos ese tipo de alimentos a nuestros...

No hay mejores ejercicios para fortalecer toda la espalda que peso muerto y remo inclinado con la barra. Dedícale tiempo a estos dos ejercicios y olvídate por lo pronto de ejercicios con cables, mancuernas y máquinas y recurre a lo básico: barras y...

Realmente estoy convencido que para que los músculos abdominales se marquen, esto es que no tengas grasa acumulada en esa zona, lo únicamente eficaz es una dieta efectiva para ese propósito. Yo no creo en ejercitar los abdominales con una serie de...

Te agradezco que me informes sobre la limitante del equipo y tu bajo presupuesto por el momento, eso me da la idea de los ejercicios que debes utilizar. Ese hecho tampoco es limitante para que tengas resultados positivos, inclusive como lo he dicho...

Te aconsejo que la sesión de cardio la realices a una hora distinta a la de tu rutina si es que el tiempo te lo permite. O bien, hacer cardio los días que no levantas pesas. De cualquier forma, las rutinas de cardio no deben ser extenuantes si...

Me parece bien tu rutina, aunque yo te sugiero ejercicios que trabajen más partes de tu cuerpo lo cual favorecerá a una mayor quema de calorías. Los ejercicios que haces actualmente son para músculos pequeños y debes enfocarte más a trabajar los...

El problema con la restricción extrema de calorías es que el cuerpo activa sus medios de defensa debido a que no sabe por cuanto tiempo estará con esa crisis de calorías. Recordemos que las calorías es la energía que utiliza el organismo para...

Antes que nada te felicito por tu decisión de iniciar esta actividad física que además de que te ayuda a mejorar tu apariencia física, ayuda a que tengas una buena condición física y que liberes estrés que el ritmo de vida actual nos ocasiona. Espero...

Una disculpa por la tardanza en la respuesta pero estoy atrasado con mis correos y el trabajo me ha mantenido bastante ocupado. Espero aun poder ayudarte. Aunque tienes un equipo muy limitado, creo que con tu propio cuerpo puedes realizar ejercicios...