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Lo lamento pero no dispongo de images o dibujos para enviarte por e-mail. Lo que sí puedo hacer es recomendarte encarecidamente que obtengas uno de los mejores libros actualmente disponibles en el mercado en cuanto a descripción técnica de ejercicios...

Al principio cuando uno empieza a entrenar obtiene resultados rápidos y de forma continua aún sin prestar demasiada atención a la composición de la dieta y/o al modo de entrenamiento. Sin embargo a medida que acumulamos tiempo de entrenamiento en el...

Los ejercicios y repeticiones que realizas están bien pero a medida que vayas progresando has de introducir nuevos ejercicios y más específicos para hombros, tríceps, espalda,... los que llevas a cabo ahora están bien por estar empezando pero en el...

Según me comentas tienes una musculatura abdominal lo suficientemente desarrollada como para que se haga visible en el caso de poseer un porcentaje de grasa corporal relativamente bajo. En principio no has de preocuparte ya que el abdomen es una de...

De nuevo rodricoto! El P.G.C (porcentaje de grasa corporal) ideal en el cuerpo difiere notablemente dependiendo de unos u otros individuos: -Las mujeres poseen un P.G.C significativamente mayor. -Los niños y las niñas también. -Depende de la...

En primer lugar habría que revisar tu programa de alimentación para detectar posibles deficiencias o pautas de alimentación incorrectas que se puedan mejorar. Y posteriormente ya podríamos contemplar el uso de determinados suplementos que reforzasen...

Puedes quedarte tranquilo, extraes la suficiente cantidad de proteínas de la dieta como para recuperarte de los entrenamientos y aumentar masa muscular sin embargo hay ciertos aspectos que se pueden mejorar. Paso a detallártelos a continuación: -La...

Lo principal para conseguir tus objetivos es seguir un buen plan de alimentación, adecuado a tus necesidades, a tu tipo de físico en particular, a tu grado de actividad diaria... Para aumentar tu volumen muscular deberías seguir una dieta ligeramente...

Hoy en día el mercado de la suplemetación y la dietética ofrece una amplísima variedad de productos, cada uno con sus supuestas propiedades y beneficios. Ante tal oferta es necesario ser muy selectivo y tener muy claro que es lo que se pretende...

El modo de entrenar abdominales no se basa en ningún precepto especial distinto al resto de grupos musculares. El sometimiento a entrenamientos regulares de alta intensidad, breves y con el consiguiente descanso entre estímulo y estímulo presentado...