filipenco

La alimentación debe de ser variada en todo deportista y también en los que no lo son, no es bueno abusar de estos u otros complejos vitamínicos ya que nuestro organismo tenderá a volverse "vago" si aportamos nosotros ciertas vitaminas, carbohidratos...

Tu edad no es problema para nada pero los "suplementos " si, como haces notar te los han sugerido... es un negocio como casi todo pero... el problema es que si afecta a la salud aunque no de forma inmediata pero si más adelante. Todo aquello que sube...

Eres muy joven y en tu edad el tiempo o marca es relativamente importante y si el entrenamiento constante, el poner cada día tu "ladrillo" en el "muro" que es y será tu forma física... es sencillo continua entrenando y procura no faltar a no ser por...

el tiempo que dices no es dificil, pero como todo hay que ponerse y ponerle ganas y estas empiezan por hacer 5 días de entrenamiento las 3 primeras semanas y luego aumentas un día más 6 días semana, debes de empezar con la carrera continua...

Siento no poder ayudarte, pues nunca lo he usado, pregunta a otro experto que quizás si lo sepa.

La rutina que dices puede ser muy variada, pero la velocidad en si no le conviene el padel, ni tenis etc aquellos deportes que frenen en seco el desarrollo de la velocidad ejercida... es decir arrancar y parar bruscamente una vez golpeada la pelota....

El ser constante te llevará a conseguir el estado de forma que deseas, debes de ir poco a poco cumpliendo objetivos, para ello lo primero es que te pongas unos días de entrenamiento y los respetes a raja tabla de ese modo iras mejorando...

Para mejora de la velocidad deberías ir a las series de 3000 2500 2000 1500 y 1000, el problema que se plantea será su recp. Que dependerá uno del entrenamiento realizado (bastante satisfactorio parece) y dos, puls. En reposo (más bajas de 40-45)...

Me temo que no conozco ninguno ya que no he usado esa tecnología, no obstante en cualquier tienda de deportes te ayudarán. Lo que si te aconsejo es estar centrado en lo que estas haciendo (la carrera) y dejar la música para después. De esa manera...

Digamos que estamos empezando la temporada y con carácter general hay que meter kms, pero no dices lo que llevas entrenado anteriormente y si has estado "parado" (vacaciones), no obstante lo 1º será meter km mínimo sesiones de 10 Km y meter 1-2...