filipenco

La fuerza exploxiva como su nombre indica es... una salida, un lanzamiento, un sallto en suma todo aquello en que en un preciso instante el organismo concentra el máximo esfuerzo; por tanto todos los esfuerzos serán máximos y más bien cortos en el...

No solo lo hacen sino que deben... es el trabajo aeróbico el que permitirá poder hacer el anaeróbico (déficit de O2)se hará en la pretemporada mayormente, lo que mucha gente no entiende es que el trabajo aeróbico será más lento a la hora de...

Las marcas que te piden en principio no son difíciles, pero como todo tendrás que entrenar... deberás marcarte 5-6 días semana, en principio debes de hacer mucha carrera continua (c.c,) a su vez dedica unos 12-15´de gimnasia diarios incluyTependo...

Debes de empezar muy despacio..(poco más de andar a paso rápido) pero realizando la acción de correr, debes de ir a un ritmo muy suave; que puedas hablar con alguien mientras lo haces.. esa será la fórmula a seguir antes de meterte a hacer carrera...

No esta nada mal lo del C.-Navette, pero el todo cambia en carreras de fondo como el 3000, la mecánica viene siendo parecida, pero bajar tiempos es delicado ya que implica un entrenamiento a conciencia, deberás entrenar carrera continua hasta 1´15...

Las dos son compatibles.. pero mejor es hacerlo por blando sobre manera en entrenos ... pero no hay que dejar tampoco de hacerlo sobre duro-asfalto-tartan etc ya que es ahí donde se registrará tu marca cuando compitas. En entrenos progresivos,...

Poco tiempo te queda para prepararte y más en un 5000, lo que yo haría sería meter kilómetros, es decir rodar-trotar suave he intentar hacer 40-50´, y progresivamente ir subiendo ese tiempo hasta llegar mínimo a 1h. El aumentar el tiempo de rodaje...

Las zapatillas que a uno le van bien al otro quizá no... quiero decir que sobre el precio estará la solución; ¿Sobre 80? Para arriba cualquier marca más o menos conocida te ira de maravilla, lo que pasa que cada fabricante tiene su "molde" o forma...

Esa pruebas en principio no parecen duras; haces bien lo de ir alargando la carrera continua a 1h. O mejor 1´15 h. siempre mejorará tu resistencia aeróbica y por tanto tu forma física. Los ejercicios de potencia en escaleras se refiere a los...

Por supuesto que estas en la mejor edad para competir entrenar y hacer lo que quieras... si has hecho 11¨ en 100 m.-calle seguro que puedes mejorar. Lo malo es que la "rutina" que dices para entrenar no existe ya que los entrenos habrá que hacerlos...