fernando baquero jimenez

Todo correcto. Tienes que tener en cuenta que necesitamos entre medio y un gramo de proteína por kilo de peso y día y que la mayor parte de esta proteína hay que tomarla por la noche ya que es cuando el musculo crece, al dormir, mientras nos...

Lo mejor es no tomar suplementos, pues con una alimentación normal tenemos suficiente, de todos modos, si quieres tomar suplementos, los de proteínas, por las noches que es cuando el organismo las necesita (es mil veces mejor tomar claras de...

Esta muy bien el planning. Estos dos días de gimnasio aprovechalos al máximo, supongo que harás parte superior cada día (pecho, espalda, brazos y hombros). Los batidos de proteína no son necesarios si te alimentas bien, pero de tomarlos, lo mejor es...

Un sándwich de pollo es una buena cena, muy baja en grasa y alta en proteínas. No te preocupes tanto de la alimentación pues a los 16 años el organismo es altamente quemador de grasas.

Unos consejos para que TU MISMO te elabores un plan: 1) Una zona muscular hay que trabajarla cada 3 o 4 días pues a partir del 5º el músculo se empieza a ir de nuevo. 2) Si tienes grasas de sobra, hay que hacer ejercicio aeróbico de más de 45 minutos...

Todo el mundo busca un plan de entrenamiento perfecto cosa que no existe. Los que llevamos tiempo en esto de las pesas hemos conocido y variado infinidad de veces los planes de entrenamiento buscando el que mejor se adaptara a unas circunstancias u...

Lo mejor que puedes hacer durante los primeros 3 meses es aprender a hacer bien los ejercicios, entrenar, descansar bien y llevar una buena alimentación. Los alimentos altos en proteínas mejor se toman por la noche que es cuando los músculos se...

Veo que haces un ejercicio muy aeróbico y de esta manera es imposible coger músculo, ya que lo ejercitas a diario y después haces 2 horas de natación. Para que el músculo crezca necesita DESCANSO Y ESTIMULO, o sea deberías hacer un día pecho y volver...

En casa se pueden hacer muchos ejercicios. Dia 1 y 4: Pecho y bíceps Pecho: flexiones en suelo con brazos abiertos el doble que los hombros, bajando hasta casi tocar con la nariz en el suelo. Bíceps: con bolsas llenas de botellas de agua, elevación...

Esta tabla que haces deberías cambiarla de esta manera: Lunes y jueves: pecho y bíceps Martes y viernes: espalda y tríceps Miércoles y sábado (o lunes siguiente, si vas 5 días a la semana): piernas y hombros De esta manera, un grupo muscular no...