cuchirun

¿Qué buscas con esa rutina?. Si buscas algo más allá de hacer algo de ejercicio, y tienes como objetivo ganar masa muscular, te adelanto que esa rutina es una "patata", con todo mi respeto.

Primero y antes de nada, aclararte que ni la whey ni la creatina te van a hacer ganar músculo. Son suplementos, y como su propio nombre indica sirven para suplir carencias en una dieta. En el caso de la creatina, te puede dar un plus de fuerza para...

Ganar músculo y perder grasa es IMPOSIBLE así que quítatelo de la cabeza.

Con 500 kcal no cubres ni tu tasa de metabolismo basal, vamos que más que una dieta estaríamos hablando de desnutrición...

Aclararte que el uso de creatina no te va a suponer un aumento de la masa muscular. Es cierto que retiene líquidos, pero de forma intracelular, y a la vista es algo casi inapreciable. Para un aumento de la masa muscular, el entrenamiento debe ir...