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Lesiones traumáticas
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Recuperación de luxación de metatarsos 234 y fractura
Debe haber algún problema ahí Por ahora usa hielo, gel de frio y calor y esperar 3 semanas en reposo Si sigue hinchándose tendrá que volver al traumatólogo haber que te dice
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Musculación
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¿Cómo empiezo con las pesas?
Puedes hacer pesas todos los días a la hora que tenga libres y solo 1 veces por día en esta página hay mucho ejercicio(estudia lo que usan mancuernas) Debes ordenar tu rutina por ejemplo: Lunes-bíceps Marte-tríceps Etc...
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Huesos y articulaciones
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Lesión de menisco
¿Qué estaba haciendo cuando le ocasiono esta lesión en sus 2 rodillas?
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Musculación
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Perder grasa restante sin perder musculo
Animal cuts dicen que funciona para alguna persona Mi opinión personal para rebajar solo es hacer dieta y cardio(como hacías) y mucho abdominales y con paciencia rebaja mucho
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Musculación
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Rutina para aumento de masa muscular
3 meses es muy poco para aumentar, los efectos empieza a verse es después del 1 año así debes que tener paciencia. Mejor haz la rutina así: Lunes: pecho y bíceps Martes: hombro y tríceps Miércoles: espalda y bíceps Jueves: pierna y abdominales...
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Huesos y articulaciones
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¿Problema muscular o articular?
Una placa y radiografía es lo mismo(te visualiza los huesos) La resonancia te visualiza los tendones, huesos y ligamentos y la ecografía te visualiza los músculos bueno si ese problema te pasa desde pequeño y no tienes dolor no veo que sea grave pero...
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Musculación
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Creatina, protobola, y megamas 4000
Pienso que se puede ligar la creatina con la proteína, creo que no hay problema ahí es mejor tomalarla después del entrenamiento la proteína y creatina el testobolan se puede tomar en lo día que no entrenas no puedo asegurarte sobre ligar tanta cosa...
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Nutrición y dietas
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No entiendo...
La única forma para quemar grasa es haciendo mucho cardio y fortalecimiento con pesas liviana Puedes acudir a un gym para bajar de peso y perder grasa
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Musculación
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Rutina adecuada
Mejor así Lunes:pecho y bíceps Martes:hombro y tríceps Miércoles:piernas y abdominales Jueves:espalda y antebrazo Viernes:40 minuto de cardio y abdominales Ya que tu objetivo es perder peso y hacer muchas repeticiones de 4 serie cada ejercicio
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Nutrición y dietas
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Nutrición y dieta
Debes comer mucho vegetales, carne(pollo), carbohidrato(arroz pero moderadamente y mejor si es arroz integral)frutas, frijoles, ensalada, etc y no comer mucho dulce, nada de comida chatarra, cocinar con poca o libre de grasa, y solo comer 3 veces al...