cagateloro

El tiempo que tardes en marcarlos depende del tiempo que le dediques, necesitas al menos hacer 1 musculo al día con 4 o 5 ejercicios por musculo y con 3 series de 15 a 20 repeticiones, busca en internet sobre ejercicios de pecho, hombro, espalda o...

Bueno lo 1º, para quemar grasa se hace con aeróbico, es decir, correr, natación, (aunque menos) elíptica, aerobic, spinning, bici, etc... las pesas por si solas no adelgazan y queman la grasa, si ayudan algo pero para lo que se utiliza es para...

Bueno antes de nada tengo que decirte una cosa, o mejor dicho 2, la 1ª es que para subir masa muscular necesitas peso, es decir a más peso más masa, por lo que los ejercicios en casa si no tienes al menos unas mancuernas, con pesos diferentes y un...

Bueno con ciertas edades es más difícil, pero la única forma de tener el abdomen duro es ejercitándolo, pero todos los días y duro, (aparte claro de una buena alimentación) no se cuantas abdominales haces pero mínimo deberían de ser de 100 200 o 300...

No es cuantas veces a la semana debas hacer cada musculo, si no que no puedes trabajar el mismo musculo si no ha pasado un mínimo de 24 horas siendo 48 lo ideal

Claro, la creatina es uno de lo elementos más importantes en la creación del musculo, esta esta en todas las carnes, tanto cerdo como vacuno, en pescados como salmón y en muchos otro productos más

Bueno si vas a entrenar y quieres tomar algo como suplemento alimenticio para ese sobreesfuerzo, puedes tomar leche pero no mucha ya que más indigesta que el agua, por eso los batidos de laboratorio se mezclan con agua para asimilarlos más rapido al...

Bueno se gana volumen de varias maneras, por ejemplo haciendo una pirámide invertida es decir empezar haciendo pocas repeticiones con el máximo peso que puedas e ir aumentado las repeticiones y bajando el peso a levantar, pero si no calientas bien es...

Si puedes hacer bici, pero no más de 15 o 20 minutos, pero hay una cosa que seguro que no te dijeron con 15 años las placas oseas de crecimiento aun no están cerradas, estas se cierran sobre los 17 años, no se que estatura tendrás pero puedes detener...

Bueno por lo que veo le das mucha importancia a los números, yo agarraría una goma de borrar y borraría tantos números de tu mente, si tienes 20% o menos de indice de grasa estas bien y más cuando estabas en 94 kg, me has dicho por cierto mil nºs y...