Pregunta fácil que me alegraría el día

Bueno se gana volumen de varias maneras, por ejemplo haciendo una pirámide invertida es decir empezar haciendo pocas repeticiones con el máximo peso que puedas e ir aumentado las repeticiones y bajando el peso a levantar, pero si no calientas bien es muy peligroso, por que puedes romper por algún lado, después hay la pirámide ascendente, es decir todo lo contrario, cada ves que levantes más peso bajas las repeticiones, suelen hacerse de 3 a 6 u 8 series, dependiendo de la cantidad de ejercicios, por ejemplo 1ª serie... por peso 12 rep, 2ª serie el peso anterior más por peso más y 10 rep, 3ª más peso aun y 8 rep, y 4ª y ultima serie más peso aun y 6 rep, si hicieras las 6 u 8 series seria por que haces menos cantidad de ejercicios y pasarías a hacer 4 rep en la 5ª serie y 2 en la 6ª, la 7ª y 8ª puedes hacerlas o no dependiendo de que quieras congestionar más o no y las harías con menos peso y a fallo, es decir hata que no puedas más, eso si que no sea un peso que te deje llegar a las 30 rep, lo ideal es que te cueste hacer 15, 20 o 25 rep a lo sumo, por lo que tendrías que tantear el peso a elegir para estas 7ª y 8ª serie
Sobre si hacerlas rápidas o lentas claro esta que lentas tienen más efecto, pero no en todos los ejercicios y con todos los peso los puedes hacer, por lo que a veces vasa toda maquina, ya que aguantar más tiempo quema más energía, tampoco ir a correr, por que esto también la quema, lo ideal es un termino medio, ni para agotarse antes de acabar la serie, ni lo demasiado rapido para que el recorrido del ejercicio lo hagas imcompleto, ya que el acelerar el ritmo del recorrido te hará 2 cosas que te agotes antes y que para que no suceda eso hagas el recorrido del ejercicio de forma imcompleta, sin llegar al final u al principio de este mismo
Cuando es mucho peso y apenas puedes hacer las repeticiones de las ultimas series hay un truco o un sistema mejor dicho, que es la negativa, (también hay la positiva pero es más factible y da más resultado la negativa, que es la que realmente importa) se trata de que alguien te ayude a levantar casi todo el peso, para que tu aguantes la bajada del peso por ti mismo, otra forma de hacerlo es que en la positiva el que te ayude te ayude lo justo a levantarlo, es decir lo justo para que no te quedes clavado en el movimiento del ejercicio, pero no tanto como para que levantes sin esfuerzo o con el esfuerzo mínimo... para todos estos caso claro esta necesitas una mano amiga que te ayude
Ya ves que aunque sea una pregunta sencilla, la respuesta no la pude simplificar tanto