cagateloro

Bueno tu caso es un poco particular, por que quieres subir musculatura entrenando y perder la panza con cardio, estas dos cosas son contrarias, pero con tu peso y tu estatura, aunque estés con la panza, no estas gordo en si, por lo que creo que con...

1º debes saber que las cosas rápidas dan malso resultados, malos y pocos todo lleva su tiempo, necesitas al menos 2 años sin prisas y dedicándole 5 días a la semana para sacar el cuerpo que quieras sin suplementos, por lo que eso de ir y notar...

Bueno lo 1º que te tengo que decir es que con 15 años puedes por sobreesfuerzo romper alguna placa osea del crecimiento, no es recomendable las pesas hasta los 17 cuando ya están prácticamente cerradas, si se rompe alguna puedes de detener el...

¿Lo 1º es que preguntarte que le haces a los instructores que abandonan?, ¿Sera qué los pones nerviosos?, ojala fueras mi novia en ese sentido, o al menos mi alumna (seria lo más fácil y factible) me encantan las mujeres con las carnes prietas, bien...

Fácil agrupes como agrupes los músculos, durante 1 hora tienes que hacer desde 4 a 8 ejercicios por musculo y de 3 a 4 series por ejercicio con un descanso máximo entre series de 30 seg y con un peso fijo con el que puedas llegar con algo de...

Bueno no esta mal solo que es muy sencilla y habría que variarla un poco, ademas de esto el suero de la mañana no se para que la quieres por que los sueros son como suplemento antes o post entreno y por la mañana no entrenas, el 2º suero que tomas...

Si la puedes tomar sin problema, solo que si la tomas como suplemento hazolo con el estomago vacío y 1 hora antes del entreno, ah no tomes azucares por la noche y si haces batidos de frutas no las mezcles ya que tu cuerpo no utilizara todo ese azúcar...

Ante todo te tengo que ser sincero, seria deshonesto hacer lo contrario, yo no tomo suplementos ni menos aun me pincho, por lo que no puedo recomendarte como hacerlo, lo que se por oídas es que cuando metes ciclos, (supongo que de testosterona y no...

Bueno si eres principiante 1º deberías hacer de 2 a 3 series con un peso fijo, (claro esta con un peso que te cueste algo llevarlo hasta las repeticiones requeridas) y sobre unas 15 repeticiones en cada maquina que tengas en el gimnasio, como si...

Te faltan un par de cosas para complementar lo que haces, 1º es que las pesas debes hacerlas en un tiempo máximo de 45 o 1 hora, donde tienes que hacer de 1 a 2 músculos por día, y con 3 a 4 ejercicios u 6 u 8 ejercicios dependiendo si haces 2...