cagateloro

Para endurecer necesitas, (aparte de la alimentación de 30 minutos a 1h de cardio) correr cinta, bici, elíptica etc etc y 1 hora de pesas, solo con eso conseguirás marcar las abdominales, y claro esta hacer los ejerciios por grupos musculares de 1 a...

Bueno 2 días a la semana para ganar masa muscular no es suficiente al menos 3 días, y yo ideal es unos 5 días a la semana, tu decides, si es así yo te puedo dar una rutina de ejercicio a través de mi msn [email protected] Aquí tienes una rutina...

Buenola toma excesiva de creatina, recarga el riñón y lo puede llegar a dañar, si te excedes de cantidad claro, por que esta se decompone en una sustancia que es excretada a través del riñón y la sobrecarga, lo podría dañar como te dije, pero en tu...

Bueno a ellos le sumaria de 30 minutos a 1 hora de cardio, al principio suave, después a un regien del 80% de los latidos del corazón, que los quilos que levante sea para poder hacer con algo de dificultad de 15 a 20 rep por cada serie y que haga una...

No, los suplementos proteicos son para aumentar masa muscular, con evitar lo que dices, no todos si no tener controlado las cantidades de estas sustancias y el ejercicio tendrás de sobra, eso si para no perder la masa muscular que tienees, mantén...

Una cosa que debes saber, definirte y subir vo, umen, son como el pero y el gato no se pueden ni ver, por lo que tu lo podrás ver tampoco, para subir volumen, hay que comer bien y hacer ejercicios por lo general, (con alguna variante claro) con mucho...

Creo que a rasgos generales te he comentado lo que necesitas en la otra pregunta, si es así ya cierras con voto ambas preguntas, si no es así házmelos saber

Bueno 1º mandame tu los que has hecho por que no valla ser que te mande los mismos y estemos en la misma

Aumentar masa y definir no son compatibles, eso debes tenerlo claro, y la natación por cierto es para definición, aun así es una definición diferente a si defines en gimnasio con las pesas, pero es más problemático si quieres ganar volumen, òr que...

Con esa estatura y peso, ya estas muy delgado, pero para adelgazar o perder la grasa, el cardio que ya haces es lo primordial, después una buena alimentación, por que si comes más de lo que consumes, siempre llenaras las reservas de grasa, después lo...