cagateloro

Ejercicio cardiovascular, es aquel en el que el cuerpo sigue un ritmo constante y alto... unas 105 o 125 pulsaciones por minuto durante un tiempo medianamente largo, de 20 minutos a 45 minutos inclusive en ocasiones 1h, (dependiendo de lo que quieras...

Lo 1º creo que no tendrás 53 cm de peso, lo 2º las proteínas sin buena alimentación no sirven de nada, un suplemento es eso mismo un suplemento, no es un sustituto, es necesario una buena alimentación, lo 3º es que si quieres definir no puedes subir...

Espero que no te excedas en tiempo en tu votación, por que hay mucha gente que menos precia el trabajo gratuito manteniendo las preguntas meses y meses, (estas después las descarta el sistema, oséase tiempo malgastado y mal agradecido) Vamos al grano...

Para subir masa, no es solo el tomar suplemento, hay mas cosas, como dormir de 7 a 8h todos los días y no entrenar los mismos musculosa diario, hacer descansos y no sobre eentrenar, comer bien y variar el tipo de entreno, cosas que no se si haces...

Lo de las abdominales no es contradictorio, es como pestañear, no pasa nada, puedes hacer la cantidad que quieras, ahora si, con 15 años tus huesos no están desarrollados y si hace volumen, (en serio se supone) forzaras tu columna y puedes afectar al...

Primero has de decirme que rutinas has probado, no vaya ser que te recomiende alguna que ya hayas hecho, pero ojo bien matizada, agrupaciones, ejercicios por agrupación o por musculo, series, rep etc etc

Las rutinas full body son diferentes a lo que esta estipulado, 1º has de elegir ejercicios básicos, al parecer se entrena 3 veces ala semana, si no laces todos los días te acabaras cargando el musculo y sobreentrenarlo, yo no soy partidario de...

Es complicado en tu caso por que la parecer si no me equivoco hay mujeres que les ponen una faja para ir eliminando la hinchazón, (como si tuviera aire), si no es así y tienes algún problema lo has de consultar con tu medico, te lo digo por que tu...

Si quieres tonificar los pesos que has de mover, (con dificultad en las ultimas rep obvio) serán en rep de 12 a 15 por cada serie y 3 series por cada ejercicio que hagas, no mas de 2 músculos al día, tienes pecho, dorsal, tríceps, hombro, bíceps y...

Los carbohidratos se toman no mas tarde de las 17h, pero si las tomas en la cena en una cantidad pequeña en una ensalada mixta tampoco pasa nada, tu problema al ser endomorfo es que tienes problemas por que agarras mas grasa, pero al mismo tiempo te...