Gimnasia aeróbica

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Que es inversa a la Distancia y krigeaje

Quisiera que alguien me explique lo más comprensible posible y con al menos un ejemplo de aplicación sencillo, o una página de referencia
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Engrosar piernas y adelgazar cintura

Agradecería me puedan decir que tipo de ejercicios puedo hacer en casa para adelgazar cintura pero no las piernas, se que haciendo aeróbicos se adelgaza, es decir el cuerpo entero, pero yo quisiera saber como hacer para no adelgazar las piernas si no...
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