Proteína 4 libras

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Soy muy novato y necesito ayuda sobre la rutina, dieta y si debo bajar de peso, tengo 24 años mido 1.72 y peso 90 kg. No tengo ni idea de lo que tengo que hacer. Yo lo que quiero es mantener mi peso pero transformarlo a musculo porque solo tengo...
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Pecho y abdominales

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No xplode y serious mass

Me gustaría saber tu opinión sobre como tomo estos dos productos. Veras antes de irme a entrenar 20 minutos antes me tomo el no xplode, y la verdad me ayuda muchísimo. Después de entrenar, tardo en llegar ami casa 20 minutos y me tomo el serious mass...
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Sobre las frutas! Me gustaría saber

¿Cómo es mejor terminar la comida si debemos comer una fruta?
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Diabetes y suplementación: BCCAs y Glutamina

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Como aumento la masa muscular, *biceps y triceps*

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