¿Cómo marco y aumento el volumen de mis brazos?

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Rutina para brazo, tríceps y hombro

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Tengo 22 años y hace cuatro meses empecé en el gimnasio. No he notado cambio alguno.

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¿Cómo hacer volumen en mis bíceps?

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¿Qué hago primero? ¿Quemar grasa o Ganar músculo? Mi complexión es de grande a mediana (promedio), mido 1.75 cm y peso 82 kg. Aprox.; según yo tengo 10 kilos de más, según mi peso IDEAL, tengo grasa acumulada en al abdomen, en el área de la "papada"...
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