¿Hacer Bicicleta antes o después de pesas?

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Volumen y MMA

Quería ayuda para elaborar una rutina y una dieta de volumen el caso es que asta hace un tiempo solo hacia musculación y me iba bastante bien pero desde hace un tiempo he vuelto a entrenar MMA entreno todos los días 1 o 2 horas (2 días a la semana...
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Potencia explosiva de boxeo y fisicoculturismo

Tengo 24 años y soy amante del deporte, entreno fisicoculturismo con lo que estoy en un nivel "medio" y entreno boxeo hace 2 meses lo que me comienza a apasionarme y mis preguntas son: 1. ¿Qué rutina (incluyendo pesas) es la más correcta para obtener...
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Bajar de peso y definir

Me gustaría que me programaras una dieta de la cantidad y que cosas debo comer. Ahora estoy en 80 kilos y 1.71cm. Mu gustaría bajar un poco de peso y definir, no me interesa tener grandes músculos, sino formados. Voy al gimnasio 3 veces por semana,...
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Musculación o pilates, para combinar con correr

Actualmente corro 3-4 veces por semana y lo combino con la práctica de pilates con aparatos y además hago tablas de ejercicios. Me han dicho sin embargo que no es bueno dejar la musculación, para fortalecer y prevenir lesiones. Mi pregunta concreta...
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Como bajar grasa en pectorales y abdomen

Te escribo porque tengo un problema que me acompleja y es que creo tener mucha grasa en mis pectorales, no me gusta como me veo de lado cuando usos las poleras, no soy un gordo obeso pero no me siento cómodo con lo que tengo y eso afecta mi...
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Fase volumen muscular

Llevo ya un tiempo en el gym i en noviembre decicidi empezar una buena rutina de volumen con su dieta correspondiente no es la primera vez que lo hacia pero ya sabes lo hacia sin concienciarme de lo que quería realmente, esta vez lo hice un poco...
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Entrenar 5 horas diarias

Me gustaría saber si podre entrenar 5 horas diarias o es malo para el cuerpo actualmente entreno a nivel competitivo 4 horas y media lunes miércoles, viernes pero los martes los jueves y los sábado entreno solo dos horas y media con el grupo al que...
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Buena rutina de pesas para marcar músculos

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¿Cómo me debo tomar el mega plex mass?

Tengo 18 años y estoy empezando a consumir mega plex mass... Entreno todos los días de lunes a sábado, y pues soy un poco bajo de peso... Necesito saber como me debo tomar el mega plex si con agua o con leche... Necesito que me digas si puede ser con...
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Tabla de ejercicios para casa

Expert@! Gracias por leerme. Me gustaría, si es posible, que me dijera alguna tabla de ejercicios para realizar en casa. Normalmente yo realizo ejercicios trabajando abdominales, glúteos, piernas y brazos en un mismo día (8 minutos cada sección) pero...
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