Busco libro con recetas de batidos y zumos naturales de proteínas que me ayuden en el gimnasio

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Latidos y movimientos en mi panza

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Llevo 2 años haciendo pesas y como complemento a mi dieta he empezado a tomar 1 batido de proteínas (2 cucharadas soperas de protein 90) cada día, vaya o no al gym. Mi pregunta es si debo hacer periodos de descanso y si es así, ¿Cada cuánto tiempo?.
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Carbohidratos

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