Ejercicios y nutrición para ganar masa.

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Quisiera que me ayudaras con una rutina de 4 días actualmente, llevo ia 1 año y 3 meses en el gimnasio antes de ir pesaba 62 kg, ahora peso 71 y mido 1.82y tengo 20 años me gusta mucho ir al gimnasio, he tenido cambios muy buenos en mi físico, pero...
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¿Cómo tomar las proteínas?

Killer boxer, te envío esta pregunta porque he visto que sabes del tema, y lo más importante... Te tomas la molestia de contestar muy rápidamente! Estoy entrenando hace 5 meses, hace un mes que mi instructor me dijo que no subiA de peso, y que debía...
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Aporte proteínas

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Cómo quemar solo la grasa abdominal y ganar musculo

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Preparación pruebas físicas para oposiciones a bombero: alimentación y ejercicios

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Escribo desde Argentina y necesito una rutina eficiente para mejorar los músculos de mis brazos.

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Dieta y ejercicios ¿Para ganar masa muscular?

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