Tendón de aquiles después de una cirugía

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Tae kwon do

Practiqué tkd hace 9 años, luego me pasé a otras disciplinas. Mi pregunta es cuál sería el mejor ejercicio o método para poder volver a tener abertura en las piernas ya que ha pasado mucho tiempo y la he perdido. Y deseo saber si hay algún ejercicio...
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Respndanme que nadie lo ha hecho. ¿Demasiado tarde?

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Dos meses con una rotura de ligamentos grado dos en el tobillo es normal?

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