¿La rutina de ejercicios que estoy haciendo me ayudara?

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Volumen pectoral

He estado 2 años entrenado en el gimnasio y he cogido un poco cuerpo. El caso es que este año me he metido al fútbol y entreno 3 veces por semana (martes, miércoles, viernes y el partido del sábado o domingo) durante 2 horas. Por lo que solo puedo ir...
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Tengo hernia de disco L5S1

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¿Se puede aumentar el volumen de los glúteos?

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¿El ejercicio con pesas afecta al crecimiento?

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