Como puedo aumentar el musculo rapido y que debo tomar

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Estoy arto de estar gordo

Me he apuntado al gimnasio y quisiera ponerme fuerte pero no fuerte estilo culturista sino marcado los pectorales los brazos la espalda y no quiero tomar nada estoy muy perdido en esto Mi problema es que mido 1.70 y peso 100 kilos no parezco tan...
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Ejercicios para reducir abdomen y brazos, ¿Y aumentar muslos y glúteos?

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