¿Cómo entreno un 3000 m? Para llegar a 3'20" el km

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Falta de potencia en dacia logan

Tengo un Dacia Logan 1.5 MPI, que tiene ahora 2 años y 32000 Km. Pero desde el principio siempre le he notado poca potencia (son 75 Cv), lo lleve al concesionario y me dicen que esta bien que es así, pero es complicado hacerlo subir a más de 80 y...
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Estoy gordo. Quiero perder grasa y ganar músculo. Voy a comer mejor, practicar pesas y Kick Boxing

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