Zapatas para pilares prefabricados

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Ayudame con mi rutina de entrenamiento

Quiero seguir la rutina de 4 días : Lunes: femoral, cuádriceps, gemelo. Martes: abdominales, pectoral, tríceps. Jueves: dorsal, bíceps, gemelo. Viernes: abdominales, deltoides, trapecio, antebrazos. La cuestión es que no se que ejercicios hacer,...
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Construcción muro perimetral bloque hormigón

Soy nuevo en el foro y me gustaría que me ayudarais un poco.. Resulta que nos estamos planteando construir un muro perimetral nuevo, dado que el que tenemos actualmente está bastante deteriorado. Me gustaría saber el precio aproximado de la...
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Hacer solera de hormigón

Quiero hacerme una terraza en el exterior de unos 30m2, pretendo levantar una solera de hormigón de unos 10cm pero nunca lo he hecho previamente, aunque tengo idea de mas o menos como hacerlo. Primero limpiaré la zona de hierbas, una vez hecho esto...
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Desarrollar pectorales

Soy un varón de 29 años, mido 1m84cm y peso 69kg por lo tanto soy delgadito. No he practicado apenas deporte. La cuestión es que no me gusta el desarrollo que tengo de pectorales, al mirarme de perfil, se ve como el pecho hundido y tripa... Pero no...
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Instalaciones eléctricasPROVISORIAS

1) ¿En qué consiste la instalación eléctrica provisoria en obra? 2) ¿Cuáles son los principales pasos de la instalación? 3) ¿Cuánto tiempo demora el proceso completo, antes de realizar la instalación eléctrica definitiva? 4) ¿Qué materiales se...
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Teoría de conjuntos - sistemas numéricos.

Desde ya excelente... 5. En un aeropuerto se disponen a viajar un grupo de personas, de las cuales se observa que 40 mujeres viajan al extranjero, 37 hombres viajan a provincias, 28 casados viajan al extranjero, 45 solteros viajan a provincias, si 42...
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Base de hormigón

Tengo que hacer una base de hormigón y no se como sacar las medidas, se que tengo que hacer un poso de 20 cm de ancho y 30 cm de profundidad pero no se si esos datos son correctos. El techo va a ser de madera y los metro son 5mt de ancho y 9 de largo.
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Hola volumen de bíceps y ticep

Te quiero contar que voy al gym y me dijeron que hacer bíceps y tricep juntos es bueno pero que lo tengo que dejar descansar 3 o 4 días . A también quisiera que me digas una rutina para volumen.
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Ejercicios de entrenamiento para definir los músculos y conseguir perder peso

Epale, que más como estas. Tengo 16 años peso 83kg y mi estatura es 1.79 tengo ya en un gimnasio 7 meses y no e podida sacar mucha musculatura ni definir mi cuerpo por lo menos. Para cada parte del cuerpo como el pecho la espalda hombro bices trices...
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Contraventanas de aluminio con RPT.

Quisiera poner unas contraventanas de corredera de aluminio con RPT. Tengo ventanas de aluminio de las antiguas (correderas), con la persiana, que las voy a dejar. En invierno me entra el sol dentro del piso (con lo cual me lo caldea) y en verano no...
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