Endurecer glúteos

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¿Puedo empezar en el workout?

Me gusta mucho esto del workout, simplemente lo veo mejor que el gimnasio ya que me gustaría practicarlo, ¿Cómo puedo empezar? Estuve un tiempo en el gimnasio trabajando cada día un musculo y me cansaba, me gustaría empezar en esto, no me hago mucho,...
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Inflamación de pies y síntomas de más

Tengo una amiga a la cual se le inflaman mucho las piernas, tiene cansancio, agotiento y a veces pierde fuerza en sus piernas, no la pueden tocar por que le duele y bueno presenta dolor siempre, sea sentada o acostada y pues parada igualmente. Los...
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Ejercicios con mancuernas

Mi problema es que yo solo dispongo de mancuernas y me gustaría saber que ejercicios podría hacer con ellas, tanto de bíceps, tríceps, dorsales, pectorales, etc, sobre todo me interesan los dorsales porque solo dispongo de mancuernas.
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Como eliminar la grasilla del pecho

En primer lugar gracias por tener gente tan competente en esta sección. Bueno, mi pregunta es la siguiente ¿Cómo elimino esa grasilla que tengo alrededor del pecho? El pecho me queda como colgante y es que cojo mucho musculo por la parte superior...
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Ganar musculatura y fuerza

Soy un chico de 18 años un poco desesperado. Mido 1,75m y peso alrededor de 63kg. Llevo 2 años sin hacer deporte y, aunque no estoy obeso, estoy empezando a echar una pequeña barriga producto de mi vagancia! Necesito por favor algún tipo de tabla de...
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Oposiciones

Ya se que os habrán preguntado esto montones de veces, pero necesito ayuda. Soy chica, tengo que correr 1 km, 60 m. Y salto horizontal, la verdad es que lo llevo regular y necesito ayuda, sobre todo en el salto.
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Como compaginar correr y hacer pesas

Me llamo Jose y tengo 22 años, mido 1.64 y peso unos 60 kilos. Me gustaría que me indicaras una rutina para poder compaginar correr y hacer pesas. Solo puedo entrenar de lunes a jueves 1 hora por problemas de tiempo debido a mis estudios. Tampoco...
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Tendinitis tiempo de recuperación.

LLevo casi un mes con tendinitis rotuliano en ambas rodillas, Al principio era muy leve, pero entre las vacaciones y el no querer fastidiar las vacaciones a los demás seguía con la rutina. Ahora llevo casi una semana casi todo el día tumbada en el...
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Musculatura del cuello

Tengo 23 años, mido 1,82 y peso 76kg. Practico el boxeo y me gustaría ensanchar y fortalecer los músculos del cuello, ¿Podrías indicarme algunos ejercicios?,¿Podrías indicarme también algún ejercicio para los trapecios?.
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Flexiones para el trabajo pectoral

¿Cuál es la manera correcta de hacer flexiones? No se si es que las hago mal o me he pasado con la intensidad, pero de hecho creo que me he contracturado la espalda en la zona del trapecio. En mi caso hacía unas 90 flexiones en tres series seis días...
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