¿Como debo alimentarme para mantener mi peso ideal y rendir en el estudio?

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Busco libro con recetas de batidos y zumos naturales de proteínas que me ayuden en el gimnasio

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Para adelgazar glúteos y caderas sobretodo que maquinas pueden ir bien entre plataformas vibratorias, elíptica, bici estática, ¿Bici spinngin..? Y la dieta pues no comer grasas, no ¿?
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