¿Voy al gym mido 1.77 no se si definir o aumentar?

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Soy un tirillas

Soy un chico de 21 años, mido 1,86 y peso 63 kilos, me gustaría saber como podría ganar peso fácilmente. En casa tengo un aparato multiejercicios con el que he intentado ganar algo de musculación pero con escasos resultados, si bien es cierto que el...
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¿Dudas acerca del consumo de batidos proteínicos?

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Vuelta a el machaque, operación verano

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Superseries y Series piramidales...

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Retorné al gimnasio, entreno duro, hago cierta dieta, voy a la piscina y como equilibrado

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Ganar masa muscular rapido

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