¿Qué rutina de pesas debo seguir y que alimentación para acercarme al físico de Van damme?

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Aver el otro día mi profesora nos puso este problema: Hace 12 años, la edad de un hombre era el cuadruplo de su hijo. Sabiendo que el padre tenia 27 años cuando nació el hijo. Hallar las edades actuales. Yo puse de respuesta esto: Padre :x Hijo:4x x...
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Ganar volumen sin grasa

Tengo 24 años, mido 1,78 y peso 62 kilos. Mi objetivo es ganar un poco de volumen muscular pero sin tener que coger grasa y luego definirme (lo cual no se si se puede conseguir u obligatoriomente hay que hacerlo en dos fases). La rutina que estoy...
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Duda con respecto al ejercicio de press de banca

¿Inclinado? La primera vez que lo realize ahora que tengo el banco multiangular me costo mucho y me sigue costando lo que no entiendo es que el peso aumenta mucho más, trabajando en banco inclinado y eso que es el mismo peso que uso en el press de...
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Rutina de volumen

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