¿Cómo aumentar el peso? ¿Necesariamente tiene que ser dieta o proteínas? ¿Necesario ir al gym?

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¿Quisiera una dieta para bajar de peso?

Quiero una dieta para bajar de peso, mido 1.74 y peso 81 kg, ¿Hago ejercicio 5 a 6 días por semana pero no bajo estoy estancada desde hace 6 meses que me recomiendan?
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Ganador De Masa Muscular Y Creatina:Uso

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Tengo michelines, quiero adelgazar, modero mi ingesta de comida y he diseñado una dieta

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Volviendo a la natación pero aprendiendo en nutrición.

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