¿Que puedo hacer ante desgaste de cartílago? Me duele la parte de detrás de la rodilla

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Dolor desde la parte externa del tobillo hasta la mitad del muslo

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Algo se sale en mi rodilla

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Perdida de flexiblidad en tendón

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Me crugen mucho las rodillas al subir y bajar gradas. ¿Puedo hacer ejercicio? Y ¿Cuáles?

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