Necesito rutina para bajar 20 kilos

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Tiempo necesario para ver tonificados los TRÍCEPS

Soy una mujer de 45 años delgada, hago ejercicios sobretodo caminatas rápidas en subida de 8 Km 3 veces a la semana, todos me dicen que me veo super para mi edad. El caso es que mis tríceps se ven fatales, la propia manga de kimono, tengo un video...
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¿Es compatible el ejercicios aeróbico y las pesas para aumentar la masa muscular?

Tengo 20 años y peso 69 kg, mido 1.72 llevo 6 meses entrenando en el gym voy 5 días a la semana y quiero aumentar de volumen muscular, mi rutina diría es esta: Ejercicio cardiovascular 20 min Ejercicio con pesas 2 horas Todo esto lo hago por la...
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¿Trotar estacionario es lo mismo que trotar a campo abierto?

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¿Como puedo adelgazar cuidando la alimentación y haciendo ejercicio?

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¿La faja sirve para a delgazar?

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Ejercicios cintura

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He engordado. Busco ejercicios y dieta nutritiva para adelgazar y eliminar el exceso de grasa

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