Cuál es la mejor manera de salir de una contractura cervical crónica?

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Natación para espondilolistesis (mujer, 54 años) - ¿Recomendaciones?

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Dolor en el hombro. La cabeza del hombro me oprime un poco el tendón al levantar el brazo.

Quisiera saber que puedo hacer con un dolor en el hombro. Me han dicho como que tengo menos espacio de lo normal y la cabeza del hombro me oprime un poco el tendón al levantar el brazo. ¿Qué puedo hacer?
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Acabo de recoger el resultado de una resonancia, con el siguiente diagnostico:

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Dolor en muñeca

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Indemnización del seguro por despido en baja

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