¿Cómo entreno un 3000 m? Para llegar a 3'20" el km

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Varias lesiones con poca edad!

Tengo 15 años y la verdad es que he sufrido bastantes lesiones desde hace años por ejemplo (solo desde enero) una tendinitis en la muñeca izq que me ha durado 6 meses y un esguince en el tobillo izq que me duro menos de dos semanas pero ahora sigo...
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¿Carreras qué pueda acceder con TAFAD?

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