¿Qué hacer para definir y ganar masa muscular?

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Perder grasa y ganar musculo con Gimnasio y natación competitiva?

Más que nada necesito que me asesoren, estoy en natación ya hace 3 meses pero quiero empezar el gimnasio, con la meta de ganar más masa muscular y disminuir mi porcentaje de grasa corporal, pero no se como combinarlos si ir todos los días a ambos,...
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Bajar grasa manteniendo musculo

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Dejar dieta y rutina por 1 o 2 semanas

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Dieta para ganar masa muscular y no grasa. Tomar creatina y l-carnitina y ejercicios

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Dieta y rutina adecuada

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¿Cómo ganar peso aumentando masa muscular?

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