Tengo un poco de grasa en el abdomen y me gustaría eliminarlo, ¿Me puedes recomendar una rutina?

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Y los cuarentones, ¿Qué? ¿El fin?

Llevo practicando ciclismo desde los 14 años a diario, y con pesas desde hace 18, y enb plan más fuerte desde hace 10 en que dejé la bici para intentar ganar volumen, sin éxito. Soy de constitución delgada, huesos finos, pecho con volumen pero...
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¿Cuántas series y cuántas repeticiones debo hacer para fortalecer bíceps y triceps?

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