La proteína en polvo marca en cuerpo

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Salgo a hacer footing, hago pesas en el gimnasio pero tengo grasa acumulada en la zona lumbar

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Busco rutina de ejercicios para marcar músculos de abdomen, brazos y pecho

Soy un chavo de 18 años y quisiera saber que rutina de ejercicios hacer para marcar mi cuerpo. Especialmente mi abdomen, brazos y pecho. Gracias.
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Me gustaría saber, porgue se habla mucho de ello, te verde!
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Como marcar los abdominales sin ir al GYM.

Desearía marcar mis abdominales pero sin necesidad de ir la dicho GYM, tengo 15 años mido 1.80 y peso unos 74-75.
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