¿Qué tipo de alimentación vegana puedo llevar para trabajar la musculación?

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¿La clara de huevo es buena tomar en crudo?

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Tengo 20 años llevo ya un mes en el gym aunque estuve haciendo ejercicios en casa durante 2 meses mido 1.75 peso 67 kilos y estoy delgado ya ganando algo de abdominales algo de brazos ensanche 1 cm mi espalda pero no gran cosa. Todos los trainer de...
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Tengo tres monedas y no se que pueden valer

Tengo estas tres monedas: 5 pesetas Alfonso XII 1885 18/85? , 1 peso Alfonso XIII 1897 Islas filipinas y 5 pesetas Amadeo i 1871 18/73. ¿Debo limpiarlas? ¿Qué valor pueden tener?
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