Varias dudas sobre ejercicios para piernas y aumento de masa muscular en bicicleta fija o cinta

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¿Qué ejercicios hacer?

Lo que busco en estos momentos, no es un cuerpo musculado, ni mucho menos a mi edad (16). Ya vine buscando ejercicios para ganar masa muscular, pero con la ayuda de los expertos, me han aconsejado que no haga pesas, que a la larga lo pagaré... Bien,...
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Quemar grasa y tonificar como hago las rutinas

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