Soy bueno en el fútbol pero me juzgan por mi altura y fuerza

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Carrera 1000 mts

Me gustaría me indicaran un pequeño entrenamiento para los 1000 mts, necesito correrlos en 3`10.
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Aumento de masa muscular

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¿Cómo tener una mejor estatura?, me estoy quedando chaparra

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