Músculos para 15 años es bueno

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Busco dieta y rutina de ejercicios para aumentar volumen y ganar algo de peso

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¿Ganar musculo con 20 repeticiones?

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¿Qué tengo que tomarme como suplemento para aumentar mi masa muscular? ¿Que rutina hago?

Tengo 18 años mido 1.80m HOMBRE NECESITO AYUDA estoy super flaco y con barriga necesito que alguien me diga todo lo que tengo que hacer para aumentar mi masa muscular SE LOS RUEGO que tengo que comprar para obtener masa muscular LO QUE SEA!...
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Eliminar grasa a través de ejercicios y nutrición

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Marcar abdomen.. Y sostener peso anterior

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Voy bastante al gym y no gano masa muscular...

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